하루에 최소한 5천보 이상 걷기운동과 규칙적인 운동을 하게 되면 혈당관리뿐만 아니라
다음과 같은 많은 이점을 경험할 수 있습니다.

혈당이 최고치로 상상하는 식후 1시간에 운동하는 것이 가장 효과적입니다. 특히 저녁 식후에 TV를 시청하거나 인터넷을 하기보다는 저녁식후 1시간에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

“약간 힘들다”는 정도로 등에 땀이 약간 나면서 옆 사람과 대화가 가능한 정도로 하는 것이 좋습니다. 고강도의 운동은 오히려 상해를 일으키고 혈당을 상승시키는 요인이 됩니다.

운동을 처음으로 시작하는 사람은 무리하게 시작하는 것보다 처음에는 5~10분 정도, 격일로 주 3회 정도 시작하여, 점차적으로 시간을 늘려 한 달 정도가 되면 30~50분 정도로 주 5회 이상합니다.

운동을 처음으로 시작하는 사람은 무리하게 시작하는 것보다 처음에는 5~10분 정도, 격일로 주 3회 정도 시작하여, 점차적으로 시간을 늘려 한 달 정도가 되면 30~50분 정도로 주 5회 이상합니다.

당뇨병이 오래된 분은 심장합병증이 생길 가능성이 높으므로 운동 전에 심장질환 유무를 알아볼 수 있는 운동부하 검사를 받아 본 후 운동을 합니다.

• 혈관손상

  다리로 가는 혈관의 부적절한 혈류공급은 조직으로 산소와
  영양분을 공급하고, 노폐물을 제거하는 데 장야가 됩니다.

• 말초신경의 손상

  감각, 자율신경과 운동신경의 손상은 발의 보호감각을
  상실시키고 피부가 건조하게 되며 발근육의 위축과
  발모양의 변형을 가져옵니다.

다음과 같은 발의 응급상황이 발생하면 늦어도 48시간 이내에 진료를 받도록 합니다.